Les macronutriments simplifiés : de combien de protéines ai-je vraiment besoin ?
Les protéines attirent beaucoup l’attention dans le monde du fitness, et il y a une très bonne raison à cela, surtout pour les femmes de plus de 35 ans. En vieillissant, il devient de plus en plus important de maintenir sa masse musculaire pour la force, la récupération, le métabolisme et la santé à long […]
Pourquoi tu devrais soulever lourd : 5 bonnes raisons de devenir plus forte
Beaucoup de femmes — surtout après 35 ans — restent sur des haltères légers parce que cela leur semble plus sûr. Et c’est compréhensible. En vieillissant, on devient plus prudente face aux blessures, en particulier si tu jongles entre le travail, la famille ou un retour au sport après une grossesse. Mais éviter les charges […]
Est-ce que ton métabolisme ralentit après 40 ans ?
Ce que dit la science… et ce qui change vraiment Tu l’as sûrement déjà entendu : « Après 40 ans, le métabolisme ralentit et tu prends du poids quoi que tu fasses. »C’est une idée très répandue, surtout chez les femmes… mais ce n’est pas aussi simple. Dans cet article, on va clarifier ce qu’est […]
Quels sont les plus grands freins à la perte de poids ? 5 erreur fréquentes
Comme expliqué dans mon dernier podcast, mes années d’expérience en coaching m’ont beaucoup appris sur ce qui mène à la réussite… ou à l’abandon.Voici les 5 pièges les plus courants en perte de poids, ceux que je vois le plus chez mes clientes — et comment les dépasser.Pour aller plus loin sur chaque point, écoutez […]