Allongé sur le ventre, les bras tendus, regard et paumes de mains vers le sol, expirer pour décoller tête poitrine et bras, je maintiens le corps en haut pendant que je fléchis mes bras en ramenant les coudes près des côtes, je continue de tendre et fléchir. Ressenti travail dos épaules. Les jambes restent au sol, on aspire le nombril pour activer la sangle abdominale
Merci d'être passé sur mon site !
Retrouvez-moi également sur les réseaux sociaux, où je partage régulièrement des conseils sur le sport et la nutrition. Rejoignez la communauté Efibee !